na jakie

[...] z miodu aż się prosi o orzecha, śliwkę suszoną itp. Możesz pokombinować. Musisz jeść. A zainspirowany książką "Jedz i biegaj" zainteresowałem się tematem mleka ryżowego. Zobacz jakie cuda znalazłem. Link Taka owsianka na mleku z białego ryżu albo migdałów dosłodzonym miodem. Bomba kaloryczna. Na długie bieganie sobie wyszykuję taki specyfik.

[...] taka metode, ze wpisalismy na liste troche rzeczy ktore nam sie naprawde przydadza, z bardzo roznym zakresem cenowym, i poprosilismy o dobieranie sie w grupy - wiadomo jakie sa teraz czasy, jak sie zyje ciezko - a wesele ma byc dla naszych gosci radoscia a nie obciazeniem, dla mnie prezentem bedzie juz to ze w Polsce, w domu, bede mial [...]

[...] przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego uzupelnienia zasobow. Zrobilem sobie dzis, i wyjatkowo pokaze jakie sa teraz owsiankowe trendy w mojej kuchni ;) 1. Platki owsiane i siekane suszone sliwki zalewam wrzatkiem, czekam az cala woda sie wchlonie a platki ostygna, powstala [...]

[...] wiec treningowy polmaraton, rygor tygodniowy wedle PLANU, wiec nie bede biegl na swiezosci, ale nie o to chodzi. Glupio tak pobiec bez chocby drobnego zalozenia, wiec zakladam sobie ciezka walke o zejscie ponizej 2h. Nie mam pojecia jakie beda warunki, wiec zalozenie byc moze bedzie mozna rozbic o kant d.. ale jakies marzenia trzeba miec ;)

Powracając do butów - będziesz zadowolony z Kayano. To klasa w sama w sobie. Ja kope lat temu zdarłam Kayano 14. Nie żałowałam ani jednego grosza, jakie na nie wydałam. A o buty Cię pytałam, bo rynek obuwia sportowego młócę na okrągło, setki par butów mierzę na kopyto,a Twoje mi się w oczy nigdzie na sklepowych półkach nie rzuciły ;-) Ja odkąd [...]

[...] kraulem w wodzie otwartej - to jest to, co mnie interesuje. Z kolei dlugoterminowy cel na 20 miesiecy to czas ponizej 60 minut na 4km kraulem w wodzie otwartej. Jedyne ramy jakie posiadam obecnie to 5 treningow plywackich w tygodniu, w tym jeden z tenerka. Z kolei w listopadzie mam zaplanowany mocno przyspieszony kurs kraula z [...]

[...] bawic dobrze i nie zrobic sobie kuku. Fajna sprawa to te pilki widoczne na zdjeciu, maja uchwyty i mozna robic z nimi rozne wygibasy jak z kettlami - wyszperam sobie pod to jakies cwiczenie bo nikt tego nie uzywa, to bede pierwszy :) Z dobrych wiadomosci klub organizuje w weekendy treningi crossowe, najpierw bieg terenowy z wygibasami, pozniej [...]

[...] to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i zasady, musze sie oswoic ;) Dzis zrobilem: 1. podciaganie szeroki nachwyt 4x 12,12,10,10 2. podciaganie podchwyt wasko 4x 12,10,10,8 3. podciaganie [...]

Pogoda sie nie zlitowala, pada nadal bez przerwy, nie bylo wiec na co czekac, pobiegalem w takich warunkach jakie sa. Ciezko, lalo sie z nieba cala droge, kamienne drogi wyplukane z piasku ostre i niestabilne, ale za to jak zawsze pieknie w terenie, czysta radosc. Nie ma co marudzic na drobiazgi, teren to teren, a ze ciezko, przynajmniej jest [...]

[...] na maszynach - co chcialem wiedziec, wiem. A mianowicie, wszystkie maszyny sa do dupy. Zrobilem naprawde uczciwy trening jak zwykle, male przerwy, maksymalne obciazenia jakie moglem poradzic - a jak wyglada wykres tetna, widac ponizej. Taki trening moze dobry jest na poruszenie miesni, ale jego wartosc wydolnosciowa, wplyw na ogolna kondycje [...]

Nie krecilem, ale pokrece by sprawdzic jakie sa odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. [...]

[...] juz mozna - a wiec sie trenuje. Na poczatek - bieg - trening techniki biegowej i interwaly. Technika - czyli duza kadencja, skrocony krok, tempo naturalne - to jest takie, jakie "samo wychodzi" - ucze sie puszczac organizm samopas, sam decyduje na to na co nas stac w danej chwili, ja staram sie wylaczac, pomyslec o czyms innym. Wychodzi mi [...]

[...] przerwie w pracy na sniadanie ( dzis sniadanie pozno, bo DNT - rano tylko kawa z olejem kokosowym, cynamonem i imbirem plus BCAA ) - wiec korzystajac ze wszystkich notatek, jakie porobilem w klubie - juz wedle scislego planu pod starty na wiosne - ulozylem plan na nastepny tydzien, i tak bede robil co tydzien. Poniedzialki to dni wolne [...]

[...] ostatni dzien mikrocyklu i moze nie jestem skatowany, ale czuje w miesniach ze sie nie obijalem. Poki co, w przerwie w zajeciach wyjezdzilem swoj trening rowerowy - zadanie jakie mialem na dzis to 40km albo 70 minut jazdy - wyjechalem to drugie, zalozylem dzis nieco jazdy symulujacej podjazdy i jechalem wolniej. Ze spraw technicznych - zalozylem [...]

[...] chwycie trzeba zrobic tez nie latwy ruch do klamki to jest w gore to raz a dwa w bok lub w przod. Czasowka jak pisalem nigdy nie jezdzilem dlatego nie pisz ze nie weisz jakie mam doswiadczenie bo juz je napisalem wczesniej. Konczac i podsumowujac najwazniejsze w jezdzie jakimkolwiek rowerem i pojazdem jest przewidywac zagrozenie i nie robic [...]

He ja mam takie pytanie. Jestem teraz na cyklu na masę i zasadniczo zawsze po treningu staram sie zrobic troche aerobów. Chce zamiast tego wprowadzic HIIT, tylko mam pytanie jakie interwały powinienem wprowadzic i jak długo powinienem je wykonywać? Chodzi mi głownie o pozbycie sie resztek zbednego fatu, który i tak juz bardzo spadł, a nie chce [...]

[...] kwietnia. Nie używam spalaczy, staram się trzymać diety i regularnie intensywnie ćwiczę na siłowni (4x w tygodniu). Trenuję brzuch po kądym treningu na siłowni. Zobaczymy jakie będą efekty spalania - pokładam spore nadzieje, choć jestem realistą i wiem, że w miesiąc może być różnie - zobaczymy :) Muszę przyznać, że to ćwiczenie jest naprawdę [...]

jak biegniesz na max w tempie beztlenowym to masz gwarancje że biegniesz na 95-100% , a 65-70% to jest tempo takie jakie masz na aerobach - czyli trucht. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-22 01:00:27

Kiedyś pracowałem nad masą, a w ciągu ostatnich 17 miesięcy dopracowałem się12kg mniej :) Aktualnie pracuję - w miarę wolnego czasu - nad kondycją. Miejsza waga jednak sprzyja chodzeniu po górach. Dawno temu trenowałem kolarstwo i tam trener robił nam treningi interwałowe. W tym okresie zbijania wagi (prawie bez diety) wziąłem się za bieganie, [...]

[...] sami knocą sprawę maksymalnie. I oczywiście-wszyscy to wstrętni sterydziarze,gdy są lepsi od nich. Jestem przeciwnikiem dopingu ale doceniam ogromną pracę i talent ,ryzyko jakie ponoszą stosujący farmakologię a Ty ich jednym ruchem zmiatasz z powierzchni-kompetnie nic o nich nie wiedząc,przekreślając dziesiątki lat treningu,doświadczenia i [...]